Как укрепить иммунитет ребенка | ОБЗОРЧИК

Как укрепить иммунитет ребенка в холодное время года

Наступили первые холода, появилось больше рекламы противовирусных лекарств, а очереди в аптеках стали бесконечными. Конечно, с наступлением осени каждый третий ребенок простужается, и родители принимаются лечить свое чадо всеми возможными способами. Но для того, чтобы свести вероятность заболеть до минимума, нужно просто повысить иммунитет ребенку.

Давайте разберемся, что же такое иммунитет? Это сложная многоуровневая защита организма от действия различных микроорганизмов и веществ. Этот механизм распознает и уничтожает все объекты, которые могут навредить организму. Иммунитет способен отличать «своих» от «чужих», а также имеет своеобразную память при контакте с чужеродными телами. Иммунитет классифицируют на врожденный и приобретенный: врожденный передается вместе с генами родителей, а приобретенный достается организму при перенесенных заболеваниях и различных прививках.

Прежде чем говорить о средствах для повышения иммунитета ребенку следует поговорить о том, насколько сильно о нем заботятся. Чем больше «парниковых условий» родители создают своему чаду, тем чаще оно болеет. Неестественно теплая температура в помещении, слишком жаркая одежда даже тогда, когда ребенку не холодно, полное исключение холодной воды, мороженного из рациона не дают развиваться иммунитету, поэтому при любом сквозняке организм не может устоять и моментально заболевает.

Прежде чем жаловаться, что у вас дети болеют чуть ли не каждый месяц, пересмотрите в первую очередь свое поведение. Может прогулка по морозу – это не так уж и смертельно?

Читайте также «Дары осени: самые полезные овощи и фрукты»

Экология, постоянные стрессы, большие нагрузки в детском саду и школе также подрывают иммунитет. Родителям нужно минимизировать эти факторы, это очевидно.

Для того, чтобы повысить детский иммунитет, в первую очередь нужно разнообразить питание, потому что все начинается именно с рациона. Давайте детям больше продуктов, содержащих белок – яйца, мясо, орехи, грибы, крупы, молочные продукты. Белок восстанавливает клетки, поврежденные вредоносными микроорганизмами, также он содержит аминокислоты, необходимые подрастающему организму. Орехи – кладезь витаминов, но обязательно условие их полезности – это употребление в пищу в сыром виде.

Большую роль играют морепродукты, в них присутствуют йод, селен, цинк. Эти продукты отлично укрепляют иммунную систему и помогают бороться с заболеваниями.

Нельзя не упомянуть про клетчатку, именно она выступает в роли сорбента холестерина, токсинов, солей тяжелых металлов. Поэтому приучите ребенка по утрам есть овсяную кашу и полюбить яблоки и цитрусовые.

Для повышения иммунитета ребенку нужно давать продукты с содержанием витаминов A, C, E, B.

Есть и народные средства, ведь, согласитесь, что лучше дать ребенку смесь из ягод, а не различные препараты с химией. Отлично справляются с этим заданием эхинацея, имбирь, чеснок, корица, зверобой, одуванчик, облепиха, мед, девясил, лимон, сухофрукты, шиповник.

Например, сделайте напиток на основе лимона, меда и шиповника. Заливайте по одной чайной ложке такой смеси горячей водой и давайте пить детям вместо чая. Как видите, укрепить иммунитет ребенку не так и сложно, просто это требует систематичности и постоянства.

Будьте здоровы!