Как похудеть к лету? | ОБЗОРЧИК

Как похудеть к лету?

Почти каждая женщина в своей жизни задавалась вопросом – как похудеть к лету? Есть хорошая и плохая новости. Сразу начнём с плохой – похудеть за ограниченное количество времени без ущерба для здоровья не получится.

красивая девушкаНельзя сбросить лишние килограммы, накопленные годами, за 2 недели. Избавится от нескольких сантиметров на талии и бёдрах с помощью экспресс-диет можно, но в таком случае уходят именно мышцы, а не жировая прослойка.

Хорошая новость – если начать готовиться к лету заранее и подойти к вопросу похудения серьезно, то достигнуть желаемого вполне реально. Однако чтобы привести себя в форму к пляжному сезону, нужна серьезная мотивация, которая поможет не бросить всё на полпути.

Чтобы ответить на вопрос, как похудеть к лету, нужен серьезный стимул и желание. В голове должно отчётливо сидеть осознание того, что вы больше не хотите быть толстой, при этом не хотите не только к лету, а вообще. Нужно свыкнуться с мыслью, что правильное питание отныне станет образом жизни и не успокаивать себя тем, что осенью можно будет снова объедаться салатами с майонезом, тортами и хот-догами.

Вступив на тернистый путь к идеальному телу, многие диетологи и тренеры советуют сделать своё фото «ДО», именно оно помогает на всех этапах похудения, когда захочется опустить руки и потянуться за булочкой.

до и после
До и после

Для того, чтобы похудеть к лету, нужно тратить больше калорий, чем употреблять. Самое удивительное, что это главное правило, без которого не помогут даже наиболее эффективные обёртывания, антицеллюлитные массажи, кремы и так далее. В интернете с лёгкостью можно найти, как рассчитать калории, чтобы похудеть.

Если придерживаться калоража, то можно есть практически любую пищу в любое время суток, самое главное – считать калории, употребленные за сутки. Это не означает, что можно постоянно есть вредную пищу, такие слабости, конечно, можно себе позволять, но только в ограниченных количествах. В 200-граммовой булочке содержится 514 калорий. Столько же калорий и в полноценном обеде, состоящем из курицы, риса и овощей. Вот только булка отложится на талии и бёдрах, а правильная пища принесет пользу организму в виде минералов, макронутриенов и витаминов. Поэтому не стоит обижать саму себя, и составлять рацион не под влиянием эмоций.

Если вы будете есть сладкое, то о похудении к лету вообще можно забыть. Дело в том, что такие продукты провоцируют скачок глюкозы в крови и очень скоро чувство голода придет вновь. Употребляя правильную пищу, особенно белковую, вы надолго останетесь сытой и обойдётесь без перекусов.
Однако для того, чтобы похудеть к лету, не обойтись просто правильным питанием, необходимы физические нагрузки. Для того, чтобы сбросить лишние килограммы, мало ходить пешком, оптимальный вариант – записаться в спортзал. Но самое важное – это не пойти в него и купить новую спортивную форму.

Как же не бросить занятия после нескольких посещений тренажёрного зала?

Нужно выбирать спортзал, который находится недалеко от дома, ведь даже самая железная мотивация испарится, если до зала нужно добираться полтора часа.

девушка спортзал гантелиПридя в спортзал, не нужно стесняться того, что вы ничего не умеете и не знаете как правильно пользоваться тренажёрами. Да, в зале много стройных девушек к накачанными попами и рельефным прессом, но не забывайте, что и они когда-то туда пришли напуганными новичками, которые даже не знали, как правильно включать беговую дорожку и держать гантели. Они смогли перебороть свой страх, и теперь ваша очередь.
Необходимо прислушиваться к своему телу, тренеру, учитывать тип фигуры, телосложения и постоянно себя мотивировать.

В любом случае, правильное питание и тренировки приведут вас к заветной мечте – вы похудеете. И не забывайте – у вас обязательно всё получится.