Как мотивировать себя на тренировки? | ОБЗОРЧИК

Как мотивировать себя на тренировки?

Для начала, давайте разберемся с происхождением слова мотивация. Мотивация (от лат. movere) — это побуждение к действию. Если говорить простым языком, без научных терминов, то это процесс, управляющий нашим поведением и задающий устойчивое направление к нужной цели. В сегодняшней статье мы постараемся разобрать главные факторы, которые влияют на нас, и попробуем ответить на вопрос, как же мотивировать себя на тренировки?

В действительности этот вопрос важен как и для профессионалов, так и для людей, которые просто занимаются спортом для поддержания здоровья. Многим трудно себя заставить просто подняться с утра с кровати, что уж там говорить о тренировке. Помните, что успех в спорте — это каждодневный упорный труд над собой, не только в физическом плане, но и умственном.

Сама тренировка не так сложна, как факт заставить себя пойти на нее. Большинство достигали высот в спорте не из-за таланта и мастерства, а благодаря упорству и силе воле. Не важно что вы хотите — завоевать золотую медаль на Олимпийских играх или просто сбросить несколько килограммов, сперва вам нужно начать выходить из вашей зоны комфорта. Если вы не будете этого делать, результатов не будет, что уж там говорить о золотых медалях…

Итак, все таки где же искать мотивацию?

Есть мотивирующие факторы, которые должны вас подталкивать на тренировки и не дадут вам сдаться:
— Внимание и признание других людей. Посмотрите на фитнес-моделей, на победителей Мистер Олимпия, как вы считаете, им нравится, что на них смотрит такое большое количество людей?
— Возможность расти над собой, открывающая вам дверь для экспериментов в тренировках и в жизни, и делающая вас уверенным в своих силах.
— Достижение определенной цели. Для кого-то будет большим удовольствием достигнуть цели в своей сфере. Ставьте себе одну главную цель и много побочных, которые приведут вас к успеху.
— Сам процесс тренировки.

Читайте также: Когда вам угрожает нервный срыв: 8 тревожных звоночков

Будьте дисциплинированы и много работайте!

Путь к успеху тернист и очень тяжел, но чем сложнее достижение цели, тем слаще победа!
Основной ключ к любой цели — это самодисциплина и тяжелая работа.

Помните одну важную заповедь: для того, чтобы достичь какой-то цели, нужно многим пожертвовать (сладости, прогулки с друзьями, вторая половинка, алкоголь, курение и т.д.). К сожалению, в ином случае вы потерпите неудачу. Очень трудно бывает заставить себя пойти на тренировку, зато как вы будете чувствовать себя после нее!

Старайтесь всегда быть активным, в тонусе, чувствовать заряд энергии и сил — это еще один ключ к хорошей продуктивности!

Выберите себе идеал

Слепая вера и следование за своим фаворитом не всегда приводит к хорошему концу. Но все-таки любые средства хороши для достижения поставленной цели. Выберите себе кумира. Представьте его тело в своем облике. Подумайте о том, каким вы станете когда сбросите или наоборот наберете вес. Но не уходите с головой в это, иначе может сработать обратная сила и вам перехочется вообще идти на тренировку.

Помните, что пропуск одной тренировки — это два шага назад на пути к поставленной цели.

Этап подъема и спада

В какой-то определенный момент у вас может наступить спад. Вам будут казаться все ваши усилия тщетными и безрезультатными. Не сдавайтесь в этот момент. Помните, что все плохое проходит и это только временное состояние. Такой упадок духа еще называется психологический разлом. В этот период может наблюдаться спад в тренировках, вам начинает надоедать сам процесс, вы сокращаете времяпровождения в зале.
Такой период очень трудно преодолеть, но если вы хотите добиться поставленной цели, то нужно это пережить. Вы должны заменить слово «хочу» на слово «надо» и двигаться вперед.

Самое простое решение психологического разлома — это предотвратить его. Просто ведите свой дневник тренировок и следите за прогрессом.

Не бойтесь эксперементировать. Главное делать это с умом и не во вред себе.

Травмы

Спортивные травмы случаются и от этого никуда не деться. Ушиб руки или растяжение связок может отвергнуть вас от спорта. Бывает сложно вернутся обратно в зал психологически. Но не спешите окунаться с головой в былую атмосферу. Делайте все постепенно и с умом. Не забывайте прислушиваться к врачу для правильной нагрузки и восстановления.

Мотивация к тренировкам открывает путь трансформации самого себя.