Бросить курить раз и навсегда | ОБЗОРЧИК

Как бросить курить раз и навсегда?

Как бросить курить раз и навсегда? Наверняка этим вопросом каждый день задаются тысячи людей по всему миру, но, к сожалению, 90% из них так не решаются распрощаться с губительной привычкой.

Все знают – что курение это медленная смерть. Но малого кого это останавливает, когда он тянется за пачкой, чтобы достать из нее очередную сигарету. Психология человека такова, что, даже зная о потенциальной опасности, он уверен, что его лично проблема не коснется. К сожалению, спешу вас расстроить, несвежее дыхание и пожелтевшие зубы – это только капля в море по сравнению с настоящим вредом курения для здоровья.

Курение вызывает рак легких: статистика гласит, что почти 85% случаев возникновения рака легких напрямую связано с курением. Также эта привычка проводит к различным болезням сердца, раку пищевода и мочевого пузыря, и к прочим злокачественным опухолям. Вы никогда не узнаете, какая выкуренная сигарета станет последней, после которой в организме начнутся неотвратимые изменения.

По данным Всемирной организации здравоохранения, ежегодно по всему миру от заболеваний, вызванных курением, умирает 4 млн человек, а к 2030 году количество смертей достигнет 10 млн. Вас не пугают эти цифры?

Я хочу вам рассказать свою историю, ничем кардинально не отличающуюся от историй других курильщиков. Я курю на протяжении 9 лет, первый раз попробовав сигарету ради забавы в 15 лет со своими друзьями. Поначалу это было так интересно – мы как взрослые, бунтуем против всего «благоразумного» общества, выражаем свою индивидуальность. Нам так казалось тогда, будучи  подростками. Также мы считали, что не зависим от курения, это баловство и мы бросим в любой момент, просто сейчас в этом нет необходимости.

Шли годы, а вместе с ними приходило осознание того, что я все больше психологически и физически зависима от сигарет. Из-за курения я ссорилась с семьей, любимыми людьми, постоянно врала, тратила иногда последние деньги на пачку сигарет, которая всегда была в приоритете перед фруктами или пакетом молока. Но я упорно продолжала не замечать, что стала рабой никотина, сначала уверяя себя в том, что брошу в 18 лет, потом в 20 лет, потом в 21 год…

Несколько месяцев назад, в свои 24, я начала переосмысливать свои действия. Я осознала, что в столь молодом возрасте я добровольно потратила 9 лет своей жизни на то, чтобы калечить свое здоровье и поддавать себя смертельной (без преувеличения) опасности. Об огромной сумме, потраченной на сигареты, я даже писать не буду, тут и так все ясно.

Я поняла, что слишком себя люблю, я хочу быть здоровой, радоваться жизни, заниматься спортом и не волноваться за свое сердце, в дальнейшем родить здорового ребенка, вести правильный образ жизни и не травить свой организм сигаретами. Поэтому я бросила курить и не жалею об этом.

Как у меня получилось перебороть себя? Не стану геройствовать – мне далось это очень нелегко. Поначалу было постоянное чувство голода, при том тянуло на еду с остро выраженным вкусом. Я была очень раздражительной, меня злило абсолютно все, от слишком громкого чириканья птиц по утрам до безобидных шуток моего парня. При этом я была еще и рассеяна, иногда не могла сконцентрироваться на простых повседневных вещах. Но все эти так называемые «последствия» отказа от курения прошли примерно спустя неделю, нужно было просто набраться терпения.

Я хочу, чтобы вы уяснили простою истину – вы никогда не бросите курить, если вы действительно не захотите этого всеми клеточками своего тела. Если вы хотите «баловаться» сигаретами, вам нравится запах табака, вы не представляете своего утра без ароматного эспрессо со сливками и сигаретой, то вам не помогут пластыри от курения, нотации ваших близких, книга Аллена Кара и даже заговоры бабки-знахарки из ближайшей деревни. Все способы бросить курить бесполезны, если вы на самом деле не хотите отказываться от этой привычки!

Но для тех, кто действительно решился на этот шаг, у меня есть несколько дельных советов, чтобы не сорваться и опять не побежать в ближайший ларек за новой пачкой сигарет.

Во-первых, почитайте статьи, посмотрите видео, интервью со специалистами, где рассказывается, что происходит в вашем организме после отказа от курения. Вы знали, что уже после нескольких часов без сигарет кровь очищается от угарного газа, от которого артерии становятся неупругими? На пятый день без никотина заживают микротравмы языка, тонус сосудов полностью восстанавливается, а в процессе регенерации задействуются наиболее удалённые отделы дыхательной системы. Все эти факты только подкрепляют правильность вашего решения бросить курить.

Во-вторых, несмотря на то, что физическая зависимость от сигарет проходит примерно через неделю после полного отказа от курения, психологическая зависимость все равно присутствует. Из-за того, что вы лишились привычного ритуала, который, как вам казалось, мог успокоить, помогал убить время, был неотъемлемым атрибутом повседневной жизни, ваш организм испытывает самый настоящий стресс. Поэтому вам надо отвлекаться от мыслей о сигарете самыми разными способами. Вы можете начать медитировать, начинать выполнять физические упражнения, когда желание покурить вас одолевает. Каждый может найти способ, который действует именно в его ситуации, главное – проявить фантазию.

В-третьих, если сигарета так и просится в рот, то выпейте стакан воды, съешьте яблоко, подержите в зубах зубочистку и отвлекитесь на рутинные дела.

Лично мне очень помогло то, что я убрала с глаз долой все атрибуты курения – спрятала далеко в шкаф зажигалки, выбросила пепельницу и даже отвезла на дачу мундштук, который мне ради смеха подарили подруги на 8 марта. Одним словом, я безжалостно вычеркнула все предметы, напоминающие мне о моей вредной привычке.

Пришло время подводить итоги сегодняшней статьи. Бросить курить – реально и не требует героических усилий. Но только в том случае, если вы этого действительно хотите! Любите себя, берегите свое здоровье, прислушивайтесь к своему организму, и тогда у вас будет намного больше шансов прожить долгую, не отягощенную болезнями жизнь.